Ramazan'da sindirim sa?l??? için uzman uyar?lar?

Ramazan ay?, oruç tutan bireylerin beslenme al??kanl?klar?nda önemli de?i?ikliklere neden oluyor. Sindirim sistemi rahats?zl?klar? olanlar için bu süreçte ekstra dikkat edilmesi gerekiyor. OFM Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Uzman? Dr. Fatih Yüksel I??ksal, Ramazan boyunca sa?l?kl? beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.

SA?LIKLI BESLENME ?Ç?N ALTIN KURALLAR
Dr. I??ksal, Ramazan'da yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparak, iftar ve sahur ö?ünlerinin düzenli planlanmas? gerekti?ini belirtti. "Günlük beslenme sahur, iftar ve iftardan sonra iki ara ö?ün ?eklinde planlanmal?. Sahur asla atlanmamal?; hafif kahvalt?l?klar, çorba veya zeytinya?l? sebze yemekleri tercih edilmeli. ?ftara hafif bir ba?lang?ç yap?lmal?, ana yemek ve salata ile devam edilmeli. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmeli ve yemekler yava? yenmeli. Büyük porsiyonlar yerine küçük ve s?k ö?ünler tercih edilmeli. ?ftardan sonra yap?lacak k?sa yürüyü?ler sindirimi kolayla?t?rabilir. A??r, ya?l? ve ?erbetli tatl?lar yerine sütlü veya meyveli tatl?lar tüketilmeli" dedi.

S?ND?R?M S?STEM? HASTALARINA KR?T?K UYARILAR
Dr. I??ksal, reflü, gastrit, ülser, karaci?er rahats?zl?klar?, kab?zl?k ve safra kesesi hastal?klar? olan bireylerin oruç tutarken dikkatli olmalar? gerekti?ini belirtti. Reflü hastalar?n?n iftarda a??r? ve h?zl? yemek yemekten kaç?nmas? gerekti?ini ifade eden Dr. I??ksal, "Yemekler yava? ve küçük lokmalar halinde tüketilmeli. Yüksek kalorili ve ya?l? g?dalardan uzak durulmal?. Sahurdan hemen sonra yat?lmamal?, en az 1-2 saat beklenmeli. Kahve, çikolata, baharatl? ve ya?l? yiyeceklerden kaç?n?lmal?" dedi.

GASTR?T VE KARAC??ER HASTALARI D?KKAT ETMEL?
Gastrit ve ülser hastalar? için düzenli ve dengeli beslenmenin önem ta??d???n? belirten Dr. I??ksal, "Sahur ve iftar aras?nda bir ara ö?ün eklenmeli, mide uzun süre bo? kalmamal?. Mide kanamas? veya ülseri olan bireyler oruç tutmadan önce mutlaka doktora dan??mal?. Karaci?er hastalar? ise yüksek kalorili besinlerden uzak durmal?. Uzun süreli açl?k sonras? a??r g?dalar tüketmek karaci?er ya?lanmas?n? art?rabilir" diye konu?tu.

KABIZLIK VE SAFRA KESES? HASTALARINA ÖZEL TAVS?YELER
Kab?zl?k sorunu ya?ayan bireylerin lif oran? yüksek g?dalar tüketmesi gerekti?ini belirten Dr. I??ksal, "Kepekli tah?llar, kuru baklagiller ve sebzeler kab?zl??a iyi gelir. Yeterli su tüketimi de çok önemlidir. Gazl? içeceklerden uzak durulmal?. Safra kesesi hastalar? ise uzun süreli açl?ktan kaç?nmal?, iftar ve sahurda a??r g?dalar yerine hafif ve dengeli beslenmelidir" dedi. – ?HA