On Bir Ayın Sultanı Hoş Geldin! Ramazan Başlıyor

Ramazan, İslam dünyasında manevi bir derinlik taşıyan ve özellikle oruç ibadetinin gerçekleştirildiği mübarek bir aydır. Müslümanlar, bu ayın Kur'an-ı Kerim'in ilk ayetlerinin Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed'e (S.A.V) indirilmeye başlandığı dönem olduğunu; bu nedenle ramazanın sadece oruç değil, aynı zamanda Kur'an'la bütünleşen bir zaman olduğunu bilirler.
Oruç, imsak vaktinden iftar vaktine kadar yeme, içme ve diğer bazı fiziksel ihtiyaçlardan uzak durmayı gerektirir. Bu ibadet, sabır, irade gücü ve öz disiplinin yanı sıra, toplumsal yardımlaşma ve dayanışmayı pekiştirir.
Ramazan süresince Müslümanlar, açlık ve yoksulluk deneyimini hissederek ihtiyaç sahipleriyle empati kurma fırsatı bulurlar.
İftar sofralarında aileler ve dostlar bir araya gelerek birlik ve beraberlik duygusunu güçlendirir, toplumsal bağları kuvvetlendirirler.
Dolayısıyla ramazan, sadece bireysel bir ibadet dönemi değil, aynı zamanda Müslümanlar için toplumsal dayanışmanın, yardımlaşmanın ve ruhsal arınmanın öneminin bir kez daha vurgulandığı bir zaman dilimidir.
Türkiye'de oruç süreleri, coğrafi konum ve mevsimsel değişikliklere bağlı olarak önemli farklılıklar göstermektedir.
Genel olarak, yaz ve kış ayları arasında oruç süreleri değişiklik gösterir. Erzurum gibi doğu bölgelerinde yaz aylarında oruç süresi 17 saate kadar çıkarken, kışın bu süre 13-14 saat civarına düşer.
Benzer şekilde, Adana ve Antalya gibi güney illerinde yazın oruç süresi 15-16 saat, kışın ise 11-12 saat arasında değişiklik gösterir.
Ancak, bazı bölgelerde oruç süreleri yıl boyunca daha az dalgalanma gösterir.
Özellikle Türkiye'nin güneydoğusundaki illerde, yaz ve kış aylarında oruç süreleri arasında önemli bir fark olmayabilir. Örneğin, Adana'da kış aylarında oruç süresi 11-12 saatlerde sabit kalırken, bu süre yazın 15-16 saat aralığında daha az değişir.

Sahurda Tok Tutan Besinler: Sahur sofralarında protein ağırlıklı beslenmek, gün içindeki enerji kaybını minimize eder. Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynaklarının yanı sıra tam tahıllı ekmekler ve ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler tercih edilmelidir. Aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalardan kaçınmak, gün içindeki susuzluk hissini azaltacaktır.

İftarda Mide Sağlığını Koruma: Uzun süreli açlığın ardından iftarı su ve hurma ile açmak, kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir. Ana yemeğe geçmeden önce içilecek bir kase ılık çorba, mideyi sindirime hazırlar. İftardan sonra yapılacak kısa yürüyüşler ise sindirim sistemini destekleyerek olası şişkinliklerin önüne geçer.

On bir ayın sultanı ramazanın ilk teravih namazı, 18 Şubat Çarşamba günü kılınacak, bugünü 19 Şubat'ta bağlayan gece sahura kalkılacak ve ilk iftar yapılacak.
Ay sonuna yaklaşırken, 19 Mart 2026 Perşembe günü Ramazan Bayramı arifesi olacak. Ardından 20 Mart 2026 Cuma günü itibarıyla üç gün sürecek Ramazan Bayramı başlayacak.