MEVS?M GEÇ??LER?NDE GR?PTEN KORUNMANIN 15 KURALI

Ara?t?rmalar hastal?klar?n as?l nedeninin s?cakl?k de?i?imi de?il, baz? virüslerin bu esnada ço?almas? oldu?unu gösteriyor. Hava s?cakl?k de?erlerinin gün boyunca de?i?ti?i mevsim geçi?lerinde ki?ilerin kendini korumas? daha zor olabiliyor. Bu dönemlerde en s?k kar??la??lan grip, do?ru tedavi edilmezse sinüzit, orta kulak iltihab? gibi önemli sa?l?k sorunlar?n? beraberinde getirebiliyor ve ya?am kalitesini olumsuz etkiliyor. 

Özellikle 65 ya? üstü ki?iler, kronik kalp, akci?er, böbrek ve ?eker hastalar?, kanser hastalar? ve sa?l?k çal??anlar? gibi risk grubunda bulunan ki?ilerin daha dikkatli olmas? gerekti?i gibi, gripten korunma yollar?n? bilmek de büyük önem ta??yor. 

Memorial Antalya Hastanesi Kulak Burun Bo?az Bölümü’nden Doç. Dr. ?smail Önder Uysal, gripten korunma yollar? hakk?nda önemli bilgiler verdi.

1 metrelik mesafe grip bula?mas? için riskli aland?
Yüksek ate?, ba? a?r?s?, yayg?n vücut a?r?s? ile seyreden gribe, influenza virüsleri neden olur. Hastal???n bula??c?l???, belirtilerin görülmesinden 1 gün önce ba?lar ve 7 gün süresince devam edebilir. Enfeksiyon esasen öksürme, hap??rma, konu?ma ve solunum yolu salg?lar?n?n a??z, burun mukozas? ve göze temas? ile yay?l?r. Öksürük ya da hap??r?k s?ras?nda a??z ellerle kapat?ld???nda virüs ellere, oradan da dokunulan çe?itli yüzeylere bula??r. Hasta olmayan insanlar bu yüzeylere elle temas eder, ellerini a??zlar?na, burunlar?na ve gözlerine temas ettirir ve hastal?k etkenini al?rlar. Bir metrelik mesafe bula?ma için riskli aland?r. Virüs 0-4 °C aras?nda haftalarca canl?l???n? sürdürebildi?i için k?? aylar?nda daha s?k enfeksiyon olu?turur.

?stirahat etmek gerekiyor
Gribal enfeksiyon tedavisinde burnun aç?k tutulmas? büyük önem ta??r. Burun kapal? oldu?unda
sinüsler bo?almad???ndan grip tedavisi daha zor olan sinüzit enfeksiyonuna neden olabilir. Grip ayr?ca östaki borusu t?kan?kl???na da yol açarak orta kulak enfeksiyonlar?na da dönü?ebilir. Bu nedenle grip mutlaka uzman doktor gözetiminde tedavi edilmelidir. Grip tedavisinde istirahat etmek oldukça önemlidir. ?stirahat süresinin bula?may? önlemek için hastal?k belirtilerinin geçmesinden bir gün sonras?na kadar sürmesi gerekir.

Zencefilli ball? çay?n gücünden faydalan?n
Antioksidanlar aç?s?ndan zengin ve antiinflamatuar özelliklere sahip, besin aç?s?ndan yo?un g?dalar, ba????kl???n?z? güçlendirmenize ve sizi de?i?en hava ko?ullar?ndan hastalanmaktan koruman?za yard?mc? olabilir. Koyu yaprakl? ye?illikler, meyveler, somon bal??? ve tatl? patates gibi yiyecekler yiyin. Badem, ceviz ve Antep f?st??? gibi kuruyemi?ler de mevsim geçi?lerinde ba????kl???n?z? güçlendirebilir. Ayr?ca yine baz? içecekler güçlü ba????kl?k için gereklidir. Örne?in zencefil çay?, virüsleri uzak tutmaya ve so?uk alg?nl??? semptomlar?n?n solunum yolu hastal?klar?na ilerlemesini önlemeye yard?mc? olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bal?n antibakteriyel özellikler ta??d??? ve özellikle s?cak çayla kar??t?r?ld???nda bo?az a?r?s?n? hafifletmeye yard?mc? oldu?u gösterilmi?tir.

Tavuk çorbas? olmazsa olmaz!
Tavuk çorbas? hastal?k durumunda akla gelen ilk ?eydir. Besin aç?s?ndan yo?un çorbalar, ba????kl?k sa?l???n? destekleyen ve sinüs bas?nc?n? hafifletmeye yard?mc? olan (özellikle mevsimsel alerjiler için) çe?itli vitamin ve mineraller ta??r. Sodyum aç?s?ndan zengin çorbalar da bo?az a?r?s?n? hafifletmeye yard?mc? olabilir. Sebze bazl? çorbalar/et sular? da ayn? derecede etkili olmaktad?r ve bu çorbalar?n her zaman et ürünleri içermesi gerekmez.

Gribe yakalanmamak için bu önerilere dikkat edin;

1. Mevsim geçi?lerinde hava s?cakl???na aldanmay?n, tedbirli giyinin
2. Gribal enfeksiyonu olan ki?ilerle yak?n temas halinde bulunmay?n
3. E?er gripseniz avuç içinize hap??rmay?n. Tek kullan?ml?k ka??t mendil ya da peçeteyle a?z?n?z? kapat?n
4. Sigara içmeyin 
5. El hijyenine özen gösterin. Ellerinizi ?üpheli yüzeylere temastan hemen sonra y?kay?n
6. Beslenme düzeninize özen gösterin, yukar?da belirtilen besinler aç?s?ndan zengin bir beslenme plan? olu?turun
7. Il?k su ve bir tutam tuzla gargara yap?n
8. C vitamininden zengin portakal, greyfurt, k?rm?z? tatl? biber gibi besinler tüketin
9. Ba????kl???n?z? kuvvetlendirmek için düzenli egzersiz yap?n
10. Çinko aç?s?ndan zengin besinler tüketin
11. Kendi e?yalar?n?z? ve yeme?inizi ba?kalar?yla payla?may?n
12. Uyku düzeninize dikkat edin. Geç yatmay?n ve günde ortalama 7-8 saat uyuyun
13. Bol s?v? al?n. Günde ortalama 2,2.5 lt su tüketmeye özen gösterin
14. Doktorunuzun uygun gördü?ü vitamin takviyelerinden kullan?n 
15. Gribe yakaland?ysan?z ba?kalar?n? korumak için maske tak?n